GrIFK-10 harjoituksia

U12-treenivinkit Fortum Tutor sivuilla

1v1 harjoitteet

Kuljettaminen, harhauttaminen, suojaaminen ja riistäminen

Laukominen ja maalinteko

Vinkit lasten omatoimiseen jalkapalloharjoitteluun 4-6-vuotiaat: 

 

  • pallonkäsittely jalan eri osilla kuljettaen ja kääntyen
  •  1 v 1, 2 v 2 tai 3 v 3 pelit, joissa ohitetaan vastustajia hyökätessä ja "rosvotaan" palloja vastustajalta puolustettaessa 

Vinkit 4-5-vuotiaan lapsen vanhemmille
 

  • Näytä mallia omalla hyvällä käytökselläsi ja ohjaa lapsia kohtelemaan toisiaan kunnioittavasti
  • Opeta lapset kuuntelemaan lyhyet ohjeet ja ole itse kärsivällinen harrastuksen alkuvaiheen haasteissa ja tunnemyrskyissä
  • Auta paljon käytännön asioissa!
  • Tuothan lapsesi ajoissa harjoituksiin
  • Huolehdithan varusteista
  • Katsothan, että lapsesi syö hyvin
  • Huolehdithan lapsesi riittävästä yöunesta
  • Täytäthän juomapullon harjoituksiin
  • Annathan valmentajalle työrauhan
  • Kannusta ja osallistu positiivisen joukkuehengen luomiseen

 

Perustaitojen opettamisen avainasiat

Syötöt:
• katsekontakti syötettävään
• katse palloon potkuhetkellä
• tukijalan paikka
• painopiste pallon päällä
• tasapainotus käsillä
• osumakohta palloon
• jalka hieman irti maasta
• jalan saatto " potkaise läpi pallon "

tarkkuus, kovuus, ajoitus, syöttökulma, salaaminen

Haltuunotot:

• liiku pallon liikeradalle
• aikainen päätös - millä haltuun - katse kentälle
• rentous - jousto (rinta-reisi-jalka)
• ensimmäinen kosketus mahd hyvä
• haltuunoton suuntaus ja suojaus
• pallo pelattavaksi

Kuljetus:

• ensimmäinen kosketus - usein ratkaiseva
• päätös mihin kuljetan - mieluummin tyhjään tilaan
• katse ylhäällä - mitä ympärillä tapahtuu
• vähän kosketuksia - pääset nopeammin eteenpäin
• kuljeta jalkapöydällä - kun on tilaa
• sisäsyrjä, ulkoterä - kun on ahdasta
• pallokosketuksia molemmin jaloin

Käännökset:

• hidas tulo - hämää vastustajaa
• nopea lähtö - tilaa itselle
• rytmin vaihto - täysi vauhti
• polvet koukussa - matala asento
• tasapaino - käytä käsiä ja vartaloa - suojaus tilalle ja pallolle
• vartalo valmiiksi menosuuntaan

Pääpeli:

• otsalla
• silmät auki - suu kiinni
• leuka rintaan
• jännitä niska
• selkä kaarelle
• voimakas ylävartalon heilahdus
• päättäväisyys - lyö palloa, ettei pallo lyö sinua
• polvet koukussa

Harhautukset: pallollisena

• kohti vastustajaa
• etäisyys 1,5 - 2 metriä
• painopisteensiirto
• suunnanmuutos
• pallo vastustajan ohi
• suojaus
• päättäväisyys
• rytminvaihto - etene nopeasti

Laukaukset:

• katse palloon
• tukijalka pallon viereen
• missä maalivahti
• osumakohta palloon
• tasapainota käsillä
• tarkkuus
• painopiste pallon päällä
• jalan saatto

 

Belgialainen 2 vs 2 jalkapallo

 

Peli vain  2x2. Idea siinä on, että jos lapsi hallitsee 1x1 tai 2x2, he pärjäävät paremmin joukkueessa myöhemmin.

Säännöt:

- Pelataan ainoastaan 2x2 ja vain yksi pelaja saa käyttää käsiä maali-alueella.

- Kenttä jaetaan 3 osaan ja  selvät rajat ja välineet ovat tärkeitä.

- Pelataan vain lyhyitäpelejä: 2x3 min. pieni tauko, sitten uudestaan. Ja maks. 6 kertaa.

- Kentät ovat pieniä (10 x 16) ja maalit suht. isoja.

- Matsin säännöt: maalivahti saa otta pallo käsiin vaan omalla maalialueella (noin kolmas osa koko kentältä).

- Ei kulmapotkuja. Jos pallo menee takalinjan ohi, maalivahti kuljettaa pallo taas peliin ja peli taas käyntiin näin.

- Vastustajat menevät silloin omalle alueelleen (koskettavat ensin omaan maaliin ennen kuin saavat mennä taas kentälle). Sama tapahtuu jos maali on tehty.

 - Silloin kun pallo menee sivulinjan ohi tai muuten virhe on tehty, pelaaja potaisee pallon sivulinjalta sisään. Vastuustajan on pakko jäädä 3 isoa askelta pois sivulinjalta.

2 vs 2 peliä pieniin maaleihin

 

MS Word -tiedostoGrIFK-08 Harjoituksia 2013 - kevät 2013 teemat.doc (39 kB)
- hippa, kuljetus, jäämies, maalinteko, loppupeli
MS Word -tiedostoGrIFK-08 Harjoituksia 2013.doc (37 kB)

Ball Mastery 6-9-vuotialle
 


Inside and outside of the same foot
Last Updated Wednesday, 02 November 2011


Pull back and pop the ball forward
Last Updated Wednesday, 02 November 2011


Toe taps on top of the ball
Last Updated Thursday, 05 January 2012


Toe taps with the inside of the foot
Last Updated Wednesday, 02 November 2011


Toe taps with the inside of the foot and squeeze sideways
Last Updated Wednesday, 02 November 2011

 

Lisää tästä

Creative Player


Cuts cut
Last Updated Wednesday, 07 July 2010


Drag back & flick
Last Updated Wednesday, 07 July 2010


Drag Back Cut
Last Updated Wednesday, 07 July 2010


Fake outside take inside
Last Updated Wednesday, 07 July 2010


Flick Behind Standing Leg Cut
Last Updated Wednesday, 07 July 2010

 

Lisää tästä

 

Pusta ja Pampa

GrIFK-F5 harjoitusten aiheita kevät 2015

- pallonkäsittely, pallon vispaus molempien jalkojen välissä, jalkapohja- ja päkiäkosketukset

- kuljetus ja käännös, sisäsyrjäkäännös formula-rata, pallonhakuviesti,

- kuljetus-harhautus, vartaloharhautus ilman palloa, pallon kanssa, 1 vs 1 hippa coerver

- syöttäminen, kartioiden kaato, quick goals

- maalinteko

- loppupelit 3 vs 3

 

Harjoitus 6.

- 3-5 maalin hippa. Pallohippa, käsi ojossa palaneet jotka voi pelastaa, haarojen välistä jne.

- pallonkäsittely, pallon vispaus jalkojen välissä, jalkapohja- ja päkiäkosketukset

- kuljetus ja käännös, sisäsyrjäkäännös pallonhakuviesti

- kuljetus-harhautus, vartaloharhautus ilman palloa, pallon kanssa, 1 vs 1 hippa coerver

- maalinteko, quick goals, kuka pelkää puolustajaa (5 vs 1)

- loppupeli 3 vs 3

Harjoitus.5

taitavuus

- karhunkävelyä suoraan etenpäin, sivuttain

- polvillaan juoksu taaksepäin, eteenpäin

- pomppiminen jalat yhdessä vartalon kiertäen sivuttain, pompi eteenpäin ja taakse

- pomppiminen yhdellä jalalla vartalo kiertyy ja kädet pyörii sivuttain, pompi eteen ja taakse

- kuperkeikka

taitoharjoite: kuljetus, käännös ja laukaisu

- kuljetus törppöjen ympäri ja takaisin omalle paikalle

- kuljetus törppäjen ympäri ja maalinteko

- Fast goal; kaksi pelaajaa samaan aikaan, molemmilla pallo ja kumpi tekee ensin maalin

- loppupeli 3 vs 3

Harjoitus.4 Pusta ja Pampa futisseikkailu

• Pallon kuljettaminen jaloin
• Syöttäminen,
pallon pysäyttäminen
käsin ja jaloin
• Pallonriisto
• Pettymyksen sieto
• Potkaiseminen – jokainen
tekee maalin
 

Pusta ja Pampa futisseikkailu

1. KERTA
• Pallon kuljettaminen jaloin
• Tutustuminen jalkapalloon
• Johtajana ja johdettavana oleminen
 

2. KERTA
• Syöttäminen,pallon pysäyttäminen, käsin ja jaloin
• Kaverin huomiointi – pareittain tekeminen
• Pitkäjänteisyys

3. KERTA
• Pallonriisto
• Pettymyksen sieto
• Kaverin onnistumisesta iloitseminen

4. KERTA
• Potkaiseminen – jokainen tekee maalin
• Ystävyys ja kaverit
• Sääntöjen ja sopimusten noudattaminen
• Jokainen pääsee näyttämään taitonsa

5. KERTA
• Tarvitaan kaikkia aiemmin opittuja taitoja ja paljon yritystä
• Kannustaminen
• Meidän ryhmän tunnuksen: lipun/huudon/laulun teko

Harjoitus.3 

- hippa (liivihippa, pallohippa, jalkaterähipa, pyllyhippa, selkähippa)

- kuljetus ja käännös (kuljetus eteen, taakse, pysäytys, käännökset)

- jäämies (yksi väri keskellä ottaa palloa pois)

- maalinteko (maalivahti maalissa ja kuljetus(pujottelu ja laukaus)

- peli 3 vs 3 pikkumaaleihin

Harjoitus.2

- juoksu pallo kädessä, eteen, taakse, sivuttain (sama kuljettaen)

- liivit ja hippa; yksi väri ottaa kiinni muita

- yksi väri keskellä "nukkumassa" karhun unta ja muut kiertää nukkuvia karhuja

- kuljetus, Formula-rata pujottelu  ja maalinteko

- loppupeli 3 vs 3 pikkumaaleihin

- loppuverryttely; hypyt ylös, polvet rintaan, tasapaino yhdellä jalalla, askel sivuun/eteen/taakse

- venyttely

Harjoitus.1 Kauniaisten tekonurmi

- kuljetus pallo kädessä

- kuljetus jalalla

- kuljetus ja maalinteko

- loppupeli 3 vs 3

Minkälaisesta asioista 5-6-vuotiaiden harjoitus koostuu

- Alkuleikki tai muu vastaava alkulämmittely lasten iän mukaan sisältäen venyttelyn
- Perustaitoharjoittelua leikin tai pienryhmäharjoittelun avulla
- Sovellettu, ohjattu tai teemapeli pienpelinä
- Loppuleikki ja/tai rentoutus ja venyttely


5-7-vuotias lapsi oppii leikissä ja leikin avulla. Tässä iässä jalkapallon perustaitoja pitää opettaa leikin, kisailujen, pienpelien ja ohjatun pelin avulla. Mitä nuoremmasta lapsesta on kyse, sitä enemmän opetuksen tulee tapahtua leikin avulla. Taitava ohjaaja toistaa, kehittelee ja soveltaa ehdottomasti samaa leikkiä tai harjoitusta peräkkäisissä harjoituksissa taatakseen mahdollisimman tehokkaan oppimisen.

Konkreettisena esimerkkinä voimme ottaa kaikille tutun hipan. Kun hippaleikki osataan, otetaan pallo mukaan ja ohjaaja opettaa leikin lomassa esim. jonkin jalkapallon kuljetustekniikan. Leikki jatkuu ja leikittäessä ohjaaja painottaa opetettavan taidon yhtä avainasiaa lapsille kerrallaan ja antaa palautetta lasten suorituksista. Seuraavilla harjoituskerroilla toistetaan jo opittua leikkiä ja taitoa sekä otetaan harjoittelun alle uusi tekniikka. Näin tutun leikin avulla säästämme aikaa taidon oppimiselle organisoitumisen sijaan.

Mitä aloittelijoiden on hyvä harjoitella ensin

Aloitteleville pelureille tärkeintä on leikkien ja kisailujen kautta tapahtuva perustaitojen opettaminen. Kuljettamisen jälkeen tavoitteena olisi oltava syöttöpelin opettaminen ja tämä onnistuu parhaiten opettamalla kentän pinnalla tapahtuvia perustaitoja.

Luonnollinen pelaajan polku on opettaa sisäsyrjäsyöttö, nilkka- ja ulkoteräkuljetus, sisäsyrjällä haltuunotto, jalkapohja- ja sisäsyrjäkäännös, harhautuksista valelaukaus- ja vartaloharhautus ja laukaukset sisäsyrjällä paikallaan olevaan sekä liikkuvaan palloon, jonka jälkeen voi alkaa opetella myös nilkkapotkua.

Kuljetusharjoitteessa (esim. Pallorosvo) voi huomioida jo pallon suojausta ja haltuunottoharjoitteessa ensimmäisen kosketuksen suuntausta. Tärkeintä on opetella harjoituksessa 1-2 perustaitoa, jotka nivoutuvat sopivasti yhteen. Edetään helposta vaikeampaan perustaitoharjoitteeseen (esim. helposta sisäsyrjäharjoitteesta vaikeampaan sisäsyrjäharjoitteeseen), keskitytään pariin perustaidon kehittämiseen eikä joka harjoituksessa opetella eri perustaitoja.

Mitä hyvin harjoitellut 7-vuotias voi osata?

Taitavaa valmennusta saanut lapsi tulee ajoissa harjoituksiin jalkapalloilijan varustus päällä. Hän osaa toimia ryhmässä kannustaen kaveria ja osaa keskittyä harjoitteluun. Hän osaa ikäisekseen jo varsin hyvin hävitä ja voittaa reilun pelin hengessä leikeissä ja peleissä.

7-vuotias on kehittynyt motorisissa perustaidoissa, liikkuu jalkapalloilijan tavoin, hallitsee sisäsyrjäsyötön ja sisäsyrjähaltuunoton pelitilanteessa, kuljettaa palloa jo hallitusti eri nopeuksilla uloimmalla jalalla suojaten palloa ja osaa sisäsyrjä- ja ulkosyrjäkäännöksen, jopa Cruyff-käännöksen. 7-vuotias laukaisee pallon sisäsyrjällä ja nilkalla maaliin, osaa valelaukaus- ja tasapainoharhautuksen, osaa keskittää matalan keskityksen ja hallitsee palloa reidellä ja päällä.

Lisäksi hän pelatessaan oppii ymmärtämään itsensä joukkueensa yhtenä osana ja tekee oman parhaansa oman joukkueen hyväksi peleissä ja leikeissä. Hän osaa myös tehdä itsensä pelattavaksi säilyttäen hyvät syöttöetäisyydet, osaa pallonriiston ja estää vastustajan kääntymisen, osaa havainnoida kenttää hyödyntäen kentän leveyttä ja syvyyttä puolustus- ja hyökkäyspelissä pallollisena ja pallottomana sekä osaa maalivahtipelin alkeet. On tärkeää, että emme aliarvioi lasten kykyä oppia, vaan pidämme kirkkaana mielessä lasten tavan oppia asioita. 
 

Katso lisää kysymyksiä/vastauksia Fortum Tutor-sivuilta

Treenivinkit

1v1 harjoitteet

Futisleikit

Kuljettaminen, harhauttaminen, suojaaminen ja riistäminen

Laukominen ja maalinteko

Pallonkäsittely

Pienpelit

Pääpelit

Syöttäminen